„Konjaki glükomannaani (KGM) lisamine näib olevat kliiniliselt oluline lähenemisviis funktsionaalse kõhukinnisuse leevendamiseks, mille potentsiaalne mehhanism seisneb soolestiku mikrobioota mitmekesisuse ja funktsiooni parandamises,“ kirjutasid Hiina Edelaülikooli teadlased ajakirjas European Journal of Nutrition. „Need tulemused toetavad veelgi toidukiudainete terapeutilist potentsiaali soolestiku ökosüsteemi reguleerimisel ja soolestiku tervise parandamisel, eriti sportlastel.“
Hinnanguliselt mõjutab kõhukinnisus kuni 20% täiskasvanutest, kusjuures probleem on veelgi levinum sportlaste seas.
Selle uue artikli kohaselt võib kõrge intensiivsusega treening vähendada seedetrakti verevoolu, aeglustades seeläbi selle motoorikat. Kõrge valgu- ja madala kiudainesisaldusega dieet võib samuti süvendada jämesoole motoorikat ning vedelikupuudus võib asja veelgi hullemaks muuta.
See on ajendanud mõningaid teadlasi uurima, kas lahustuvad kiudained, näiteks konjaki glükomannaan (KGM), võivad leevendada kõhukinnisuse sümptomeid. Mõned uuringud näitavad, et KGM võib parandada väljaheite veesisaldust, reguleerida soolestiku mikrobioota koostist ja stimuleerida soolestiku motoorikat.
„Siiski on kliinilised andmed inimeste populatsioonide, eriti tippsportlaste seas, kohta piiratud,“ kirjutasid teadlased.
See uus topeltpime, randomiseeritud ja kontrollitud uuring hõlmas 48 funktsionaalse kõhukinnisuse all kannatavat meessoost eliit-taekwondo sportlast. Sportlased jagati juhuslikult kahte rühma: üks rühm sai platseebot (3 grammi maltodekstriini päevas), teine rühm aga kaheksa nädala jooksul KGM-i (3 grammi päevas).
Tulemused näitasid, et platseeboga võrreldes paranesid mitmed kõhukinnisuse näitajad oluliselt, sealhulgas patsiendi hinnang kõhukinnisuse sümptomitele (PAC-SYM), patsiendi hinnang kõhukinnisusega seotud elukvaliteedile (PAC-QoL), roojamise sagedus (BMF) ja soolefunktsiooni indeks (BFI).
Mikrobioomi analüüs näitas, et KGM suurendas erinevate perekondade, sealhulgas *Lactobacillus*, *Bacteroides* ja *Phascolarctobacterium* α-mitmekesisust ja suhtelist arvukust. Seevastu *Alistipes* ja *Desulfovibrio* arvukus vähenes.
Tulemused näitasid, et muutused soolemikrobiootas olid tihedalt seotud kõhukinnisuse sümptomite paranemisega. Edasine analüüs näitas muutusi mitmes ainevahetusradas, eriti nendes, mis on seotud biotiini biosünteesi ja nitraadisisalduse vähendamisega.
Teadlased teatasid: „Meie teada on see esimene uuring inimestest sportlastega, mis näitab, et KGM võib leevendada kõhukinnisusega seotud sümptomeid, muutes soolemikrobioota koostist. Need tulemused viitavad sellele, et soolemikrobioota moduleerimine võib olla peamine mehhanism, mille abil toidukiud avaldab oma terapeutilist toimet seedetrakti funktsioonile.“
Nad jõudsid järeldusele: „Need tulemused annavad veenvaid tõendeid toidukiudainete lisamise teostatavuse kohta funktsionaalse kõhukinnisuse ravis ja rõhutavad selle potentsiaali mittefarmakoloogilise ravina sportlaste seedetrakti talitlushäirete korral.“
Allikas: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Konjaki glükomannaani mõju seedetrakti sümptomitele ja soolemikrobiootale funktsionaalse kõhukinnisusega sportlastel: topeltpime, randomiseeritud kontrollitud uuring.“ Autorid: Y. Zhu jt.
Kreatiin on olnud spordis võtmekomponent alates 1990. aastatest, seda kasutatakse laialdaselt lihaste jõudluse ja kehakoostise parandamiseks treeningu ja võistluste ajal. Kreatiini mõju võitluskunstide sportlastele, kes peavad teatud kaalukategooriat säilitama, on aga ebaselge.
Uus metaanalüüs näitab, et eliitvõitlejad saavad oma sportlikku sooritust parandada, võttes individuaalseid või kombineeritud toidulisandeid.
Hiljutine rottidega läbi viidud uuring näitas glükomannaani, Aasia päritolu ja konjakis leiduva taime potentsiaalset kasu maksa tervisele.
Postituse aeg: 22. detsember 2025